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L'ÉCHAUFFEMENT

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Il est important que vos muscles soient chauds et actifs avant de leur demander de gros efforts. Pour cela, prenez le soin de bien vous échauffer. Votre corps est comme une voiture, il se réchauffe progressivement. Commencez par vos articulations : faites tourner vos chevilles (avec la pointe du pied au sol), puis les hanches, le cou, les épaules...Respectez les consignes du coach : le petit footing, les montées de genoux, les pas chassés... Tout ça AVANT de faire une frappe de balle. En effet, frapper dans la balle à froid est le meilleur moyen de tétaniser vos muscles et donc de les rendre moins efficaces. Des muscles inefficaces favorisent les entorses par exemple. Vous risquez également la blessure musculaire directe. 

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19 octobre 2023 18:42

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