ENTENTE SPORTIVE COEUR HERAULT : site officiel du club de foot de FONTES - footeo
ESC34 - Séniors Féminines
ESC34 - Séniors 1
ESC34 - Séniors 2
ESC34 - Vétérans
ESC34 - U14/U15

L'ÉCHAUFFEMENT

photo 3

Il est important que vos muscles soient chauds et actifs avant de leur demander de gros efforts. Pour cela, prenez le soin de bien vous échauffer. Votre corps est comme une voiture, il se réchauffe progressivement. Commencez par vos articulations : faites tourner vos chevilles (avec la pointe du pied au sol), puis les hanches, le cou, les épaules...Respectez les consignes du coach : le petit footing, les montées de genoux, les pas chassés... Tout ça AVANT de faire une frappe de balle. En effet, frapper dans la balle à froid est le meilleur moyen de tétaniser vos muscles et donc de les rendre moins efficaces. Des muscles inefficaces favorisent les entorses par exemple. Vous risquez également la blessure musculaire directe. 

Hugo Mendez est devenu membre 2 mois
IMPORTANT 5 mois
Stage de Football ESC34, du Lundi 23 au Vendredi 27 Octobre 2023 5 mois
ESC34 - U14/U15 et 4 autres 6 mois
Camille Masson est devenu membre 12 mois
ESC34 vient de remporter le trophée 1500000 visites 12 mois
STAGE ESC34 - Ouvert aux enfants de 6 à 13 Ans ! 1 an
ESC34 F et 4 autres 1 an
Matchs du Weekend ! 1 an
Thé dansant 1 an
Assemblée Générale d'Automne 1 an
AG d'Automne 1 an
Jonathan FABRE est devenu membre 1 an
PERMANENCES SAISON 2022/2023 1 an
8-7
GRABELS US / SENIORS 1 1 an

IMPORTANT

19 octobre 2023 18:42

IMPORTANT
IMPORTANT Lire la suite